Tips Menjaga Kesehatan Mata Ketika Bekerja Di Depan Komputer

25 Jun

Hallo teman apa kabar ? Pastinya baik bukan. Teman, siapa diantara kalian yang sering bekerja atau menghabiskan waktu di depan layar komputer ? Jika ada salah satu diantara kalian yang sering bekerja di depan layar komputer, maka sebaiknya mulai sekarang anda harus berhati-hati dan memperhatikan kesehatan mata anda.

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan salah satu organ yang sangat sensitif terhadap sinar, baik itu sinar matahari, sinar radiasi komputer ataupun laptop. Di jaman modern seperti sekarang ini, hampir setiap pekerjaan atau bahkan setiap aktivitas selalu menggunakan komputer.

Nah, bagi anda yang sering melakukan aktivitas di depan layar komputer jangan lupa untuk memperhatikan kesehatan mata anda, karena sinar dari layar komputer dapat menimbulkan akibat buruk untuk mata anda.

Jika anda berlama – lama di depan layar komputer, memang pada awal-awalnya anda tidak akan merasakan gejala apa-apa. Tetapi jika anda sering atau setiap hari menghadapi layar komputer maka lama-kelamaan mata anda pasti akan merasa gatal. Selain itu, mata anda juga akan cepat merasa lelah dan kering karena akibat dari radiasi sinar layar komputer tersebut.

Maka dari itu, berikut akan kami bagikan tips menjaga kesehatan mata ketika bekerja di depan komputer.

Tips Menjaga Kesehatan Mata Ketika Bekerja Di Depan Komputer

1. Melakukan pemeriksaan mata secara rutin

Melakukan pemeriksaan mata secara rutin adalah hal penting untuk dilakukan dalam mencegah atau mengobati masalah penglihatan di depan komputer. Menurut Institut Nasional Keselamatan dan Kesehatan (NIOSH), pengguna komputer harus memiliki pemeriksaan mata sebelum mereka mulai bekerja pada komputer dan sekali setahun setelahnya.

2. Gunakan pencahayaan yang tepat

Ketegangan mata sering disebabkan oleh cahaya yang berlebihan, baik dari sinar matahari luar yang masuk melalui jendela atau dari pencahayaan interior yang keras. Bila Anda menggunakan komputer, pencahayaan Anda harus sekitar setengah seterang yang biasanya ditemukan di sebagian besar kantor.

3. Gunakan filter pada layar komputer

Untuk mengurangi radiasi  yang dipancarkan dari layar komputer, maka sebaiknya anda menggunkan filter glass monitor. Hal ini bertujuan untuk mengurangi cahaya yang masuk.

4. Mengalihkan pandangan

Ketika bekerja di depan komputer, otomatis mata anda tertuju pada satu arah yaitu monitor. Nah, untuk mencegah risiko mata lelah, Usahakan anda mengalihkan pandangan sejenak dari layar monitor komputer anda, pandanglah pemandangan di sekitar anda, terutama pepohonan hijau jika anda. Hal tersebut dilakukan, selain dapat mencegah mata lelah juga dapat mengusir pusing atau sakit kepala.

5. Harus sering berkedip

Berkedip sangat penting ketika bekerja di depan komputer. Berkedip dapat membasahi mata Anda untuk mencegah kekeringan dan iritasi.

6. Mengatur posisi monitor

Mengatur posisi monitor juga salah satu yang harus anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata ketika bekerja di depan komputer. Letakkan monitor senyaman mungkin. Hal ini bertujuan supaya mata anda tidak menjadi lelah

7. Ambil waktu istirahat

Untuk mengurangi risiko masalah penglihatan, nyeri punggung dan bahu, seringlah melakukan istirahat. Lakukanlah 2 kali 15 menit istirahat dari sepanjang hari anda bekerja.

8. Harus sering mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A

Bagi anda yang sering bekerja di depan komputer, Makanan pun sangat berpengaruh supaya kesehatan mata anda tetap terjaga. Maka dari itu, perbanyaklah makanan yang mengandung vitamin A, seperti yang kita ketahui, vitamin A merupakan vitamin yang sangat baik untuk kesehatan mata.

Mungkin itulah beberapa tips menjaga kesehatan mata ketika bekerja di depan komputer. Semoga bermanfaat.

Tinggalkan Balasan Anda Disini!

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.